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맥북 블루라이트 차단하는 방법, 모르면 핵 손해

여행인생 2023. 6. 27. 22:45

하루 종일 스마트 기기를 사용하는 우리는 블루라이트에 무방비로 노출되어 있습니다. 눈이 뻑뻑하고, 끊임없이 피곤하고 잠을 자도 깊이 잤다는 느낌이 안 들지 않나요? 이것이 전부 블루라이트 때문입니다. 쾌적한 삶을 위해 블루라이트를 차단하는 방법을 살펴보겠습니다. 끝까지 보시면 도움이 됩니다.

맥북 블루라이트 차단 쉽게하는 방법

맥북 우측 상단에서 시리 왼쪽 아이콘을 클릭합니다. 그러면 아래 사진과 같은 화면이 나오는데요. 중앙에 있는 디스플레이를 클릭해 주세요.

필자는 맥북에 28인치 LG 4K 모니터를 사용하고 있어서 2가지가 나옵니다. 외장 모니터 연결이 없으면 내장 Retina 디스플레이만 나오는 것 참고해 주세요. 맥북으로 듀얼 모니터를 사용하는 방법과 후기는 링크를 참고해 주시면 감사하겠습니다. 다시 본론으로 들어가서 이야기하자면, 맨 아래 동그란 아이콘 3개를 집중해서 쳐다봐주세요.

1. 다크모드 켬

다크모드는 켜주시는 것을 권장합니다. 꺼두면 흰색과 밝은 계열 바탕으로 디스플레이 전반을 구성하는데요. 보기에 화사하고 좋지만 장시간 쳐다보면 눈의 피로가 심해집니다. 화이트보다는 블랙이 눈 건강에 좋습니다.

2. Night Shift 켬

맥북에서 블루라이팅 차단이 바로 나이트 쉬프트라고 보면 됩니다. 클릭하면 수동으로 계속 켜둘 수 있습니다. 하지만 낮에 사용하면 누리끼리하게 보이는 화면 때문에 거슬리는 분들도 많을 텐데요. 그래서 자동으로 켜지는 구간을 설정해서 사용할 수 있습니다.

나이트 쉬프트 자동 설정 화면

디스플레이 설정 화면으로 먼저 들어가 주세요. 아래 이미지처럼 우측 가장 하단에 Night shift가 보입니다. 시간 설정을 위해 클릭해 줍니다.

설정하는 방법은 아래 사진처럼 매우 쉬운데요. 시작시간과 종료시간을 넣어주면 됩니다. 보통 블루라이트가 눈에 들어오면 깊은 수면에 방해가 됩니다. 그래서 깊은 수면을 이루기 위해서는 잠들려고 눕기 2시간 전부터는 블루라이트를 바라보지 않는 것이 좋습니다. 평소에 11시에 잠드신다면? 필자처럼 오후 9시 이전부터 시작하는 것으로 설정하는 것을 추천합니다.

깊은 수면을 위한 조언 : 블루라이트 차단하자!

아이패드나 아이폰에도 동일 한 기능이 있습니다. 설정해서 깊은 수면을 취하는데 도움이 되었으면 좋겠네요. 잠들기 2시간 전부터는 블루라이트를 차단하기 위해 전자기기를 이용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 어쩔 수 없다면? 위와 같이 나이트 쉬프트 기능을 이용하는 것을 추천합니다. 그래도 걱정이 된다면? 구글에서 블루라이트 차단안경을 검색해서 구매하는 것도 좋은 방법입니다.

깊은 잠을 자기 위해서는 잠들기 2시간전부터 릴랙스 하는 것이 좋습니다. 우선 가볍게 몸을 풀어주세요. 평소에 마음에 편해지는 행동을 하면 좋습니다. 게임이나 영상 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 그리고 독서를 하면 좋은데요. 뇌에 너무 흥분이 되는 내용은 읽지 않는 것이 좋네요. 수험생이라면 공부할 교재를 가볍게 읽어보는 것도 장기 기억 형성에 도움이 됩니다. 즉 독서를 하더라도 부담이 되는 내용을 피하고 즐겁게 읽다가 잠이 오면 책장을 덮을 수 있는 책을 추천합니다. 누어서 명상을 하는 것도 도움이 되네요.